wystarczy lekki odpoczynek i ponownie zaczęcie treningów - z dobrze ulozonym planem i nie ma bata zeby nie wzrosla sila. masa wzrosnie - oczywiscie mięsniowa a co za tym idzie siła. odżywki ? jesli nie masz czasu na jedzenie będa pomocne, jednak pamietaj ze to ekwiwalent zwyklych posilkow, to nie czary to "zmielony" ryż z kurczakiem [...]
[...] - pieprz cayenne, zielona herbate, grejpfruty. Oprocz tego stosowane rowniez Swanson Burner oraz Thermo Shape 2.0 z Activlabu Oprocz tego w swojej stalej suplementacji stosuje takie produkty jak odzywki bialkowe, BCAA - przyjmujac w okresie okolotreningowych cwiczen silowych oraz witaminy i mineraly. Profilaktycznie stosuje: omega 3, oraz ZMA.
ok juz pisze, w sumie sam sobie odpowiedziales w poprzednim poscie, rozchodzi sie wlasnie o ten glikogen, gdyz zalezy ci zeby energia byla pobierana z tluszczyku a nie z glikogen, wszelkie takie napoje dostarczaja wegli a co za tym idzie odbudowauja zapasy glikogenu, min dlatego warto robic aeroby po treningu silowym oraz nadczczo, kiedy te [...]
Najpierw mówi że odzywki są chemiczne a potem daje ci do diety twaróg,jogurt,kefir w których jest to samo źródło czyli mleko pasteryzowane. Czysty koncentrat białka serwatkowewgo to białka mleka pasteryzowanego z odfiltrowanym tłuszczem i laktozą wysuszone na proch.
[...] kokosowymi, rodzynkami i nasionkami chia. /SFD/Images/2015/8/2/f0c6b479ac1e4032ac70da8196dca4b1.jpg I kolejny placek. Z mąki kàsztanowej, platkow jaglanych, 2 bialek, 20g odzywki waniliowej z jeżynami, orzechami, cynamonem. Na wierzchu oprócz jeżyn - kasztan. /SFD/Images/2015/8/2/95a97943e1164763a964aafd7f1859b0.jpg spotkanie bliższego [...]
[...] za info. Zbytniej kontroli ile BWT. Robie wszystko na oko. Dbam o to, żeby oprócz produktów naturalnych w zwykłych 2 lub 3 posiłkach, uzupełniać suplementami. Obecnie używam odzywki PROLAB Whey i Aminokwasy Ultimate. A czy nie mogę zamiast ostatniego posiłku wypic odzywkę węglowodanowo-białkową która spełniała by rolę posiłku a na pewno szybciej [...]
[...] poslucham,po prostu dla mnie encyklopedia wiedzy,wiec niech pan cos pisze wiecej co uwaza odnosnie tego staka i jakby go dawkowac.ja do biogenixa nic niemam w sumie wasze odzywki to dla mnie jedyne od jakiegos czasu,mam na mysli prolongatum,carb bx poprostu ten sklad i cena reszta mnie nieintersuje czy jest tam napisane weider czy biogenix.ale [...]
Tak zgadza sie wszystko ruzmiem. Owszem odzywki powinno sie uzywac dopiero w pozniejszej fazie cwiczen , lecz nie wiem czy zauwazyles napisalem ze chcialbym zuzyc to co juz mam gdyz nie chcę aby kasa poszla w przyslowiowe bloto. Zgodze sie rowneiz z tym ze dieta jest najwazniejsza lecz ciezko mi polaczyc to z chwilowym trybem zycia ale wpozadku. [...]
I POSIŁEK 6;00 jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g Platki owsiane + jogurt truskawkowy(dlaczego nie podałeś ilości użytych płatków oraz jogurtu?) 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + [...]
tak jajka jem na surowo wiec rano beda 3 cale jedno bialko 2 posilek musi byc z odzywki bo inaczej nie da rady(rano nie mam duzo czasu a w szkole jak to w szkole trzeba sobie radzic) wiec bede starał sie do kazdego posilku zjesc jakies warzywko albo owoca np. pomidor, ogorek, salata itp. albo jablko, gruszke itp. na noc jest twarog ale z odrobina [...]
[...] organizm potrzebuje pewna ilosc w krwiobiegu i najlepiej zapewniac je suplementujac, aby ochraniac w ten sposob mase miesniowa. Tak samo inne preparaty aminokwasowe jak i odzywki(weglowodanowe, bialkowe) mozna zazywac w sposob ciagly, poniewaz tkanki sie nimi nie wysycaja, a sa na biezaco metabolizowane i wykorzystywane. Niemniej organizm w [...]
u mnie była też wojna ale z suplami aż lekarz zupełnie przy okazji jak byłem chory powiedział że to nie jest szkodliwe... bo mamuska mu powiedziala ze to przez te odzywki cholerne. i mam problem z głowy już
moze skorzystaj z naturalnego żarcia nie z odżywki zastanów się bo juz 5 strona o dup... maryny za przeproszeniem. Gainer to uzupelnienie diety i to nie zawsze najlepszej jakości pozdr
wino tez bedzie dobre ale przy takij diecie uzo nie osiagniesz. odzywki sa po to by uzupelnic braki w diecie a nie zastepywac posilki gainerem czy bialkiem. dieta to podstawa. poczekaj jeszcze z koksem. poczytaj jeszcze w dziale odzywianie o poprawnej diecie bo jak czytam o tym co jesz to zadna dieta tylko to co masz w lodowce. zdrow
[...] nie jesz ? Polecam wsunac natychmist po skonczeniu jakies 25 g cukrow prostych (banan,wafle ryzowe,rozcienczony sok) a po godzinie np. 150 g chudego twarogu. Przed snem 35 g odzywki bialkowej. Lub, jesli chcesz by spalac tluszcz po zakonczeniu cwiczen rzeczywiscie zainwestuj w hmb i wez kolo 2 g zaraz po skonczeniu rowerka, po 1,5 godziny odzywka [...]
Wreszcie! Dzięki za wypowiedź! Wyrzucić mleko z pierwszego posiłku i jeść płatki z wodą, czy "na sucho"-czego sobie nie bardzo wyobrażam? Jedną torebką ryżu rzeczywiście się najem, ale nie wiem jak zająć się białkami jaj do jajecznicy- jak je przygotować? Nie jestem zwolennikiem suplementów diety, bo mówiąc wprost nie bardzo mam kasę na odżywki [...]
Wylicz BTW. Inaczej to naprawdę nie ma co mówić. Z dużym bilansem ujemnym to nawet duże porcje odżywki są bezcelowe. W sportach sylwetkowych nie można strzelać na oślep. Są tacy co chodzą na siłownie 2-3 lata, biorą doping, kreatyny i masę zbędnego bardziewa a bicepsy po 34-6cm nadal mają.
10 Burn Shape Extreme do przetestowania- tylko dla KOBIET :)!
